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    春三月,一年中排毒的黄金期到了,记得做好2件事,立夏前掉30斤

    发布日期:2022-05-06 14:38    点击次数:198

    春生夏长,秋收冬藏。春天大自然有生发生长的能量,《黄帝内经》说:“春三月,此为发陈”。这是说春天的三个月,大自然和人体都会推陈出新,这时候身体本来就要排毒,你要再做点什么,帮助身体排毒,事半功倍。

    今天给大家讲的这个方法,最适合春天做,每周2次,可能出现以下情况:

    瘦了30斤腿细了,身体不肿了有点黄的眼白变清澈了睡得好了情绪波动有点大,眼泪多了做梦多了,但过一阵子,睡得更深了胃口好了,不胀气了……

    这主要是因为这个方法,不仅瘦腿,还能疏通肝、胆、脾经,春天坚持用,夏天不怕穿得少,正好秀一下好身材。

    废话少说,直接放刮腿瘦身的方法吧。

    刮脚脖子

    方法

    脚踝内侧上下来回刮,

    从上至下刮到脚背。

    疏通按摩,舒缓脚踝,改善浮肿。

    这个主要起到疏通、放松的作用。脚踝部位皮肉比较薄,用力轻快即可

    脚踝有几个很重要的穴位,除了大范围的上下疏通外,最好是能特地照顾一下太溪穴、申脉穴。

    太溪穴属于足少阴肾经,位于足内侧

    内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处

    申脉穴属足太阳膀胱经,

    在外脚踝垂直下方的凹陷处。

    可以用刮痧板角或者点穴棒着重点按推揉,有痛点的话就给点耐心,循序渐进慢慢揉松。

    对于久坐、久站的上班族,下肢血液最容易回流受阻、淤积造成浮肿,刮痧疏通后,浮肿就会减轻。着重刺激太溪穴、申脉穴,可以疏通主管水液、水道的两大经络,有补阳益气、疏导水湿之功,有助于更快消除小腿肿胀。

    刮小腿肚子

    ▲小腿两侧来回推刮

    ▲小腿肚子从下往上提拉

    方法

    来回推刮刺激小腿两侧的肌肉,

    小腿后侧腿肚子部位从下往上提拉,

    矫正腿部线条。

    有的人纠结刮痧的补和泄,但普通人不用太讲究,来来回回,平补平泻就行。讲究的可以小腿内侧,胫骨后方的一串穴位,多数女生会疼得喊妈。我们可以通过手法来补补脾经的气血。

    脾经循行方向,从下向上,顺经为补,所以我们也从下往上刮脾经,可以起到强化脾经气血的作用。着重按揉的点有四个穴位:三阴交→漏谷→地机→阴陵泉。

    不用特地去找,沿着胫骨刮揉,特别痛的点基本上就是这四个了。

    刮膝盖赘肉

    ▲从膝盖往大腿内侧刮

    ▲从大腿外侧往下刮到膝盖

    方法

    膝盖里侧从下往上刮到大腿,

    大腿外侧往下刮到膝盖,

    可矫正腿部线条,消水肿,

    去除蜂窝脂肪组织,去除周围脂肪。

    这里说到刮膝盖,主要是为了把膝盖附近的赘肉瘦下来。

    最好再刮一下委中穴。委中在膀胱经上,产品展示膝盖窝正中点,八虚所在,又主腰腹。能把身体排毒祛湿的能量提高好几个档次。

    委中穴上下反复刮即可,以疏通为主。委中容易出汗的,或者膝盖冷痛的,更应该坚持。也可配合拍打委中,效果更佳。

    刮大腿

    ▲大腿外侧从胯部往下推刮

    ▲大腿后侧从膝盖往臀部刮

    方法

    外侧从屁股刮到膝盖,加强曲线,

    后侧从膝盖刮往臀部

    可燃脂瘦腿、去蜂窝脂肪组织、肥胖纹。

    最后这一步就是大腿了,大腿这个地方最容易出现的就是肥胖、脂肪囤积,最难看的就是脂肪蜂窝组织。

    大腿外侧裤缝位置的胆经,大名鼎鼎了就不用多说了,刚开始用刮痧板刮会格愣格愣的,特别不习惯,这时可以先用掌根推揉,推松了再刮就好多了。胆经着重要疏通风市穴,风市穴是大腿外侧气血最易瘀堵的位置。

    风市穴很好找,站立,双手贴外裤缝自然下垂,中指指间所到的位置就是。

    对于头一次刮腿的新朋友,大腿内侧往往是重灾区,几乎都是一大片紫红的痧斑。推大腿内侧时,尤其多推推内裤缝一条线,这是肝经最易瘀堵的一段。

    拉伸

    如图,用一条毛巾就能做,拉伸完之后,最好再站起来拍打拍打全身,跺跺脚,抖抖腿,放松一下,喝杯温水。

    喝温水这一步不要偷懒省掉,一是补充水分,二是帮助身体代谢废物,三也能温煦脾胃,防治气血过耗。

    小贴士

    是不是各种方向各种刮法看得晕头转向?认真操作几遍,就会发现其实规律很简单,就是:

    肌肉紧实僵硬的部位从上往下刮或者往下刮,以疏通为主赘肉松垮下垂的部位从下往上刮,以提拉为主

    这样是不是就都记住了?然后加上几个易堵穴位的疏通。坚持下去,在这个夏天换双腿吧,不要太美!

    坚持做这件事,瘦腿的同时,下肢的经络也能得到很好的疏通,也可以推荐给爸妈做,人老先老腿,可以让长辈腿脚更便利,增强体质。

    疏通腿部的时候,往往会有打嗝、放屁,肠鸣等等怪异但很酥爽的现象,这是身体气机畅通起来的表现,不用担心。

    关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见!